用 AI 科学规划减肥目标、计算热量缺口
解决盲目节食与无效运动问题：通过自动化分析体重、体脂及日常活动数据，精准计算基础代谢率（BMR）与总消耗（TDEE），生成安全的个性化减重方案与平台期突破策略。
为什么需要这个技能
传统减肥往往依赖估算，导致热量摄入不足或运动量分配不合理，引发代谢损伤。本技能内置了 WHO 亚洲标准、Mifflin-St Jeor 公式等权威算法，能自动处理复杂的多维度身体数据。
它能将用户的生活习惯（久坐、运动等级）转化为具体的热量目标，并实时监控能量缺口，确保减重速度处于 0.5-1kg/周的健康范围内。
适用场景
- 数据录入：输入身高、体重、体脂率等信息，生成身体成分分析报告。
- 方案制定：根据当前代谢率与活动目标，计算每日建议摄入热量。
- 进度追踪：记录每日饮食与运动，自动生成长周期的能量缺口追踪报告。
- 状态评估：检测体重波动是否进入平台期，提供突破建议。
核心工作流
- 数据采集：获取性别、年龄、身高、体重及体脂率等基础参数。
- 代谢计算：自动计算 Harris-Benedict、Mifflin-St Jeor 及 Katch-McArdle 三种 BMR 结果，并对比推荐使用哪个公式。
- 目标设定：结合活动系数（久坐至非常高度活动），计算 TDEE 及每日能量缺口。
- 安全校验：检查建议热量是否低于最低安全界限（男性 1500 卡，女性 1200 卡）。
使用方法
通过 /fitness:weightloss-* 和 /nutrition:weightloss-* 命令调用相关功能。
示例命令
# 设置减肥计划
/fitness:weightloss-setup --weight 75 --height 175 --age 52 --gender male
# 计算代谢率
/fitness:weightloss-bmr --formula mifflin
# 追踪能量缺口
/nutrition:weightloss-track --intake 1800 --exercise 350
# 生成阶段报告
/fitness:weightloss-report
# 检测平台期
/fitness:weightloss-plateau-check下载和安装
下载 weightloss-analyzer 中文版 Skill ZIP
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